Cerveza y de la aptitud - ¿Se puede beber cerveza y mantenerse en forma?

Esta semana me pidieron una pregunta interesante relativa a beber cerveza y hacer ejercicio. Parece que un ex Radioman Marina ha desarrollado una buena tripa desde que se retiró, y tenía curiosidad acerca de si debería renunciar a su cerveza para bajar de peso? No sólo el ejercicio es el caballero disfrutar de beber cerca de 2-4 cervezas diarias, también tiene dejar de fumar. consumo moderado de cerveza es saludable, así que me puse a definir la "moderada", así como educar a los fundamentos de la ingesta calórica y el gasto calórico. El operador de radio no está sufriendo de un vientre de la cerveza, pero un VIENTRE INACTIVIDAD! Sí, todavía puede beber cerveza y estar muy en forma.

Más de 90 millones de estadounidenses disfrutan de beber cerveza! Beber moderadamente ha sido probada por muchos médicos, así como el diario de Nueva Inglaterra de la medicina, para ser un componente saludable de la longevidad. De hecho, el consumo moderado de alcohol, incluyendo cerveza, se ha demostrado para reducir los efectos del colesterol alto, enfermedades cardiacas, algunos tipos de cáncer e incluso la impotencia.

Todo lo hecho en exceso es, naturalmente, no saludables. "Moderación" se define por la mayoría de los médicos como 1-2 cervezas al día. Y NO, usted no puede ahorrar a través de la semana y ponerse al día sobre el consumo de fin de semana 10-12 cervezas en una noche. Eso NO es la moderación. Hay incluso una cerveza de EE.UU. copas equipo que une los entusiastas de la cerveza y promueve la moderación, la responsabilidad, y la vida sana.

La media lata de cerveza tiene más de 100 calorías. Beber una cerveza es equivalente a comer una galleta con chispas de chocolate. Cuatro copas es igual a comer una hamburguesa Big Mac. Con el fin de perder peso, usted tiene que quemar estas calorías extras, así como las calorías que otros que comió en el desayuno, el almuerzo y la cena. Incluso el más ligero de cervezas tiene las calorías vacías del alcohol, que es la causa del mal estado de salud si se hace en exceso y sin una rutina de ejercicio regular. Lamentablemente, demasiados estadounidenses viven bajo uno de los peores estereotipos colocado en un ser humano - la CERVEZA VIENTRE, o como yo lo llamo, el vientre inactividad.

La inactividad "del vientre es causada por el exceso de calorías en su dieta y la falta de actividad para quemar las calorías extra. La solución a perder el vientre de la cerveza es tan simple como en calorías debe ser menor que las calorías (o gastado a través del ejercicio).

Las calorías en menos calorías que salen (quemado) = Pérdida de Peso

Si usted puede agregar el ejercicio en su horario durante 20-30 minutos al día, su consumo diario de alcohol (1-2 cervezas) no tendrá ningún impacto adicional en su intestino. Para bajar de su barriga cervecera, usted realmente tiene que mirar su ingesta de alimentos y bebidas, beber 2-4 litros de agua al día, y en forma física en su mundo. No hay una respuesta SALUDABLE OTROS! El ejercicio de entrenamiento y las ideas a continuación pueden ayudarlo a empezar en su plan de quema de calorías:

Ejercicio # 1: Este es un gran quemador de calorías total del cuerpo:
Repita 3-5 veces
Caminar, correr o andar en bicicleta 5:00
Se pone en cuclillas - 20
Pushups - 10-20
Abdominales o crunches - 20

Ejercicio # 2: Natación y elíptica deslizamiento (esquí de fondo) se queman más calorías por hora (Este ejercicio puede quemar hasta 1.000 calorías en una hora!)

Natación 20-30 minutos sin parar
Elíptica Glide 20-30 minutos

No hay razón por la cual no se puede tener "seis pack abs" y todavía beben un paquete de seis a la semana. Una vez más, excesivo consumo de cerveza no es recomendado por alguien en la industria de la salud. Si simplemente disfrutar de beber cerveza y se toma en serio acerca de su salud, la moderación en el consumo de alcohol y comer alimentos ricos en calorías, combinada con ejercicio diario habitual es su boleto a alcanzar sus metas. Ahora tengo una serie de planes de entrenamiento que se adaptan a todos los niveles de forma física y le puede ayudar con el desarrollo de una dieta saludable con la elección de alimentos adecuados - el Principiante, Intermedio y Avanzado 45 Día de los planes vendidos en la tienda StewSmith.com. Para aquellos que están en entrenamiento de fuerza, he desarrollado recientemente un plan de entrenamiento con pesas llamado "Cerveza y barras" que le permite utilizar las calorías adicionales de cerveza, o batidos de leche si es menor de 21, para ganar masa y fuerza.

Adición de ejercicio diario y observar las recomendaciones dietéticas en estos libros electrónicos le permitirá ser la persona que fuera ayer, sin cambiar lo que eres hoy.